Perte de poids à Rennes
Perte de poids durable à Rennes, sur plusieurs mois.
On construit un rythme réaliste, celui d'une alimentation ajustée à ta vie réelle et de séances qui te donnent envie d'y retourner. Plus lent que ce que promet Instagram, mais ça reste sur la durée, même une fois que je ne suis plus dans ton dos.
La perte de poids durable repose sur deux leviers combinés : une activité physique régulière (cardio et renforcement musculaire) et un ajustement réaliste de l'alimentation. Le renforcement musculaire compte particulièrement : sans lui, une bonne partie du poids perdu vient du muscle plutôt que de la graisse - un point souvent négligé.
À Rennes, j'accompagne des personnes qui ont pour la plupart déjà testé un régime qui a fini par lâcher au bout de quelques semaines. L'idée ici est différente : construire un rythme que tu peux tenir même une fois que je ne suis plus dans ton dos.
Le programme est réajusté régulièrement selon ta progression réelle, avec un suivi qui va au-delà du seul chiffre affiché sur la balance.
Pour qui c'est fait
- Tu as déjà tenté un régime strict qui a lâché au bout de trois semaines
- Tu veux perdre du poids sans sacrifier ta vie sociale
- Tu cherches quelqu'un qui ajuste le plan plutôt qu'un PDF figé
Pas pour toi si
- Tu cherches une perte de poids rapide pour un événement dans deux semaines - je ne fais pas ça, ce n'est ni sain ni durable
- Tu veux un régime strict sans discussion sur ton mode de vie réel - ça ne tient jamais dans la durée
Ce qui bloque le plus souvent
Faire uniquement du cardio en pensant que c'est le seul levier - sans renforcement musculaire, le corps se rééquilibre moins bien
Couper trop de calories d'un coup, jusqu'à craquer au bout de quelques semaines
Se peser tous les jours et se décourager sur des variations normales d'eau
Concrètement, en séance
Bilan initial honnête : habitudes alimentaires, activité actuelle, contraintes réelles
Mix cardio et renforcement musculaire pour préserver la masse musculaire pendant la perte
Ajustement simple de l'alimentation, sans calculer chaque gramme à vie
Suivi du poids et des mensurations, pour une vision plus complète que le seul chiffre sur la balance
Réajustement du programme toutes les quelques semaines selon ta progression réelle
Ils l'ont fait
J'avais jamais tenu plus de deux semaines en salle. Là ça fait huit mois.
12 kg en cinq mois, et je les ai pas repris.
Pas de régime impossible. Juste des habitudes que je tiens.
Questions fréquentes
Combien de kilos par mois c'est réaliste ?
En général entre 1 et 2 kg par mois pour une perte durable, sans reprise après. Plus vite, c'est souvent de l'eau ou du muscle qui repart au premier écart.
Faut-il suivre un régime strict ?
Non. On ajuste tes habitudes actuelles plutôt que d'en imposer de nouvelles impossibles à tenir.
Je peux garder ma vie sociale, sorties et restos compris ?
C'est même l'objectif : construire quelque chose que tu peux tenir sans t'isoler du reste de ta vie.
Et si je stagne à un moment ?
C'est normal et prévu - on réajuste le programme plutôt que de couper encore plus les calories.
On y va
On commence quand ?
Une première séance pour faire connaissance, voir où t'en es et te montrer comment je bosse. Sans engagement.